মোঃ ফিরোজ হোসাইন,স্টাফ রিপোর্টার
গ্রীষ্মকালীন ফল জাম পুরো বর্ষা জুড়েই বাজারে পাওয়া যায় এই ফলটিতে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ। পুষ্টি উপদান হিসেবে জামে রয়েছে শর্করার পরিমাণ১৫দশমিক৫৬ গ্রাম,পটাশিয়াম৭৯মিলিগ্রাম, ফসফরাস১৭মিলিগ্রাম, ম্যাগনেশিয়াম১৫মিলিগ্রাম, ক্যালসিয়াম১৯মিলিগ্রাম ও সোডিয়াম১৪গ্রাম।
এ ছাড়াও জাম বিভিন্ন রোগপ্রতিরোধ করে থাকে। তবে চলুন জেনে নেওয়া যাক-এই ফল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে।
* জামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ‘সি’ থাকায় জ্বর,সর্দি ও কাশি দূর হয়।
* দাঁত,চুল ও ত্বক সুন্দর করতে জাম খেতে পারেন,জাম দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
* জামে থাকা ক্যালসিয়াম,আয়রন, পটাশিয়াম ও ভিটামিনগুলো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দিতে পারে।
*এতে থাকা গ্লুকোজ,ডেক্সট্রোজ ও ফ্রুকটোজ কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়।
* জামের ভিটামিন ‘এ’ চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে।
* ক্যানসারের জীবাণুর বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়তে সহায়তা করে জাম। মুখের ক্যানসার প্রতিরোধে এটি অত্যন্ত কার্যকর।
* নিয়মিত জাম খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
* রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে জাম সহায়ক।
* জামে ডায়াটরি ফাইবার রয়েছে। তাই এটি কোষ্ঠকাঠিন্যে বেশ উপকারী।
